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Encontre um equilíbrio para o uso do smartphone

Tempo de leitura 15 min


Lidando com as Distrações do Smartphone: Dicas para Recuperar o Controle



Em um mundo repleto de distrações, o seu smartphone constantemente chama a sua atenção. Se você está lutando para resistir às tentações das notificações do seu celular, aqui estão algumas estratégias que podem ser úteis.


1. Mantenha o Smartphone Fora de Alcance:

Adotar a abordagem "longe dos olhos, longe da mente" é um excelente começo para recuperar o controle sobre o seu celular. Quando precisar se concentrar em tarefas importantes, coloque o telefone em uma gaveta, em outro cômodo ou em um local onde você não possa vê-lo ou ouvi-lo.


2. Utilize a Função "Não Perturbe":

Seja durante as férias ou quando desejar ter uma noite de sono tranquila, as configurações do seu celular permitem bloquear chamadas e notificações durante horários específicos. Você pode criar uma lista de números permitidos para garantir que não perca chamadas importantes ou permitir que chamadas de contatos frequentes passem, assegurando sua acessibilidade em situações de emergência.


3. Experimente Aplicativos de Gerenciamento de Tempo:

Existem diversos aplicativos que ajudam a limitar o tempo de uso do seu telefone durante intervalos pré-determinados.


4. Organize Seus Aplicativos:

Agrupar aplicativos em pastas específicas, como redes sociais, jogos e feeds de notícias, pode reduzir a tentação de acesso automático. Isso torna necessário um esforço mais intencional para usar essas ferramentas. Outra alternativa é configurar o celular para exibir aplicativos em escala de cinza, diminuindo o apelo visual das distrações.


5. Automatize a Gestão de E-mails:

A maioria das principais plataformas de e-mail oferece ferramentas para classificar e priorizar mensagens na sua caixa de entrada. Itens menos urgentes, como boletins informativos, recibos e mensagens em cópia, podem ser direcionados para pastas secundárias e revisados posteriormente.


6. Gerencie as Notificações dos Aplicativos:

Personalize as configurações de notificação de cada aplicativo para atender às suas necessidades. Outra estratégia eficaz é desativar alertas sonoros, visuais ou ambos, para minimizar distrações indesejadas.

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